自信を持って腸活と菌活をしていますと断言できる程ではありませんが、私の場合はぼちぼち腸活をしているといった感じです。出来るだけ善玉菌が多いモノや善玉菌の餌になるモノを食べる様には心がけていますが、善玉菌が配合されたサプリを摂取するとか毎日必ず食べるといいうレベルまでは出来ていません。

ですが善玉菌を多く含む納豆とかヨーグルト、キムチなどは好きな食品ですし、和食も比較的よく食べるので味噌なんかも摂取している方だと言えます。ただ残念ながら仕事がある日の朝朝は時間がないのでトーストとフルーツ、もしくはヨーグルト、またはシリアルといったすぐに食べれるモノが多いです。だけど休みの日くらいはご飯に味噌汁、納豆といった和食が食べるし、ご飯や納豆にキムチを入れたりもします。

あとダイエットを兼ねて、間食をするならお菓子などではなくヨーグルトとかバナナ、シリアルを少しだけ食べて空腹を満たすといった感じです。それと食物繊維は善玉菌の餌となるので意識して食べるようにしていて、夜ご飯にはゴボウとか人参、ブロッコリー、ホウレンソウ、サトイモ、蒟蒻を使った料理を作るようにしています。ちなみに鶏ゴボウの炊き込みご飯とかゴボウと人参が美味しく食べれるので、定番メニューです。

そして腸活で期待できる効果は便秘の解消と美肌、睡眠不足やストレスの減少と言われています。私自身健康の為に規則正しい生活と腸活、青汁を飲むなどいろいろしているので、腸活のみの効果と断言は出来ませんが、健康を意識するようになってから便秘の解消、肌荒れが改善しました。

睡眠は年を重ねると若い頃の様にスムーズには寝れなくなってしまいましたが、腸活をすることで多少なりともマシになったと思っています。最近は腸活の為のサプリなども様々なメーカーから販売されていますが、継続して続けるには少々お値段お高めなんですよね。もっと価格が下がる、もしくは収入がアップしたら取り入れたいとは考えています。