水素水

腸活でダイエット、お通じ改善に挑戦

腸活をテレビでしり、自分もしてみようと挑戦しました。
腸活をすることで肌にもよかったり、なによりダイエット効果があると聞き試してみたくなりました。
もともとあまり、便通も良くなかったりしたので効果も感じられるかなと思い始めました。

健康にも美容にもメリットがたくさんあるとあったので、少しでもいい感じになれればと思っていました。
したことは、朝起きたらコップ一杯の水を飲むこと。
発酵食品をとるように心がけることなどです。

まだ、大変なことはないと思いはじめましてが、なかなか難しかったです。
腸のマッサージもいいとあったのでしていしたが、めんどうになりやめてしまいました。
それに朝水を飲むだけなのですが、飲み忘れてしまったりして断念しました。
気づいたときに水を飲むようにしました。

それと発酵食品は普段から食べていたこともあり、続けていけました。
みそや納豆やキムチなどです。
味噌汁はあまり食べていなかったのですが、食べるようにしました。
体がとても温まりました。

普段から冷たいものを飲んだり食べたりしていたことが多くあったので、味噌汁を飲むことで汗ばんだりするようになりました。
それともち麦も食べるようにしました。
はじめは癖があるかなと思っていましたが、白米と一緒に炊くことで癖も少なく食べやすくなりました。
それに納豆やキムチと一緒に食べるのでそれほど味も気になりません。
お米好きなので美味しく食べられています。

毎食もなるとハードルは高くなりますが、毎日一食はとるとハードルを下げることで続けていけています。
腸の調子もいいようで便秘になることもありましたが、今はそれもあまりなくなりました。
あまりギチギチにやらなければいけないみたいに決めらずにやっていることで続けていけているようです。
それに続く要因は美味しく食べられていると言うことだと思います。
好きな食べ物だったので、それほど苦ではなく腸活できているように思います。